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The benefits of exercise on mental health are well documented. For example, one major study found that sedentary people are 44% more likely to be depressed. Another found that those with mild to moderate depression could get similar results to those obtained through antidepressants just by exercising for 90 minutes each week.
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Start in a plank position with the arms straight and the body lifted in a straight line horizontal to the floor. Keep the feet together and the toes flexed to support the body.
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